Siema , postanowiłem założyć dziennik treningowy aby śledzić swoje postępy i móc zwracać się o pomoc do bardziej doświadczonych . O mnie Mam 14 , w tym roku 15 lat . Ok 3 lata ćwiczyłem karate , miesiąc MT , ok 3 miesięcy boks , obecnie ćwicze MMA. Moim celem jest zrczucić troche kg no i oczywiście być coraz lepszym zawodnikiem :-D Wiek:14 Waga 79 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]
Witam użytkowników forum Dieta do oceny, proszę skorygować błedy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Cel: Przybranie na masie, cel to plus/minus 75kg Trening na masę: Poniedziałek, Środa, Piątek Sprzęt: Siłownia Przemiana materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 2565 kcal + 500kcal (tzw. nadwyżka kaloryczna) = 3065kcal [...]
Cześć ! Przejdźmy do rzeczy , mam 16 lat , lekko zapadniętą klatkę piersiową , ćwiczę pompki , bardzo dobrze biegam na koniec 3 gim zrobiłem rekord szkoły na 2km , mam bardzo dobrą kondycję i pływam pod okiem trenera na basenie. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia , aby poprawić stan mojej klatki piersiowej ? [...]
Witam, 1. WIEK:34 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat siłowni / treningów boksu 6. DIETA: -białko:2g na 1 KG -węglowodany: 5 na 1 kg -tłuszcz:2 na jeden kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu 8. TRENING: 2 x w tygodniu trening boksu, 1 x w tyg [...]
[...] 34,5 cm) Obwód w przedramieniu: 35 cm (przed ćwiczeniem 32,5 cm) Obwód w klacie: 105 cm (przed ćwiczeniem 99 cm) Pierwsze 3 tygodnie ćwiczyłem chaotycznie: - Pon (klata, barki) - Wto (biceps, triceps, plecy) - Śro (plan z pon.) - Czw (plan z wto.) - Pią (plan z pon.) - Sob (plan z wto.) - Niedziela odpoczynek Od dwóch tygodni ćwiczę: - [...]
Czesc mam 15lat ,185cm wzrostu ,83kg wagi i trenuje 2 miesiace na siłce ,ale wczesniej w domu sporo trenowalem ale nie mialem z czego miesni robic ,za malo jadlem i takie tam ,no czyli ze sila mi poszla a masa nie.. Mam aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale [...]
[...] 3 paczki (30ml)+Nandrolone Phenylpropionate 4 paczki (40ml) Wszystko firmy Medical Pharma 1. WIEK: 37 2. WAGA: 89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: szczupły 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: zdrowa żywność bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat tylko po 30 szt. prop dla zdrowotności 8. TRENING: 5-6 w tygodniu 9. CEL [...]
Witam, moja waga to 90 KG wzrost 182cm, wiek 18 lat. Chodzę na siłownię 2 miesiące i robiłem na tej rozpisce: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 Ale postanowiłem przejść na FBW chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie bo jest jego około 24% i budować mięśnie, aby jakoś wyglądać, a wraz z nimi siłę. I zrobiłem taką [...]
[...] do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od danego okresu), 100cm w klatce piersiowej, 98cm w brzuchu i talii, 103cm w [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i przygotowuje się do masówki chciałbym abyście ocenili moją dietę i trening.Wszelkie rady mile widziane:). Trening:poniedziałek A.-Pompki klasyczne:3 serie po 12,10,8 B-to „pompki niesymetryczne.3 serie po 12,10,8 C-Pompki z Klaśnięciem3 serie po 12,10,8 D-Pompki na krzesłach(poręczach):3 serie po 12,10,8 [...]
[...] BICEPS: 42/43 KLATA: kurcze nie wiem:/ UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - low carb BIALKO: 3 WEGLOWDANY:1.8 TLUSZCZ:3.2 zarys diety: 1.sniadanie: platki 100gr rodzynki 30gr matrix 5.0 40gr orzechy/maslo orzechowe 20-30gr omega 3 trening po treningu : 2.carbo 20gr aminy 20gr 3.godzine pozniej: matrix 5.0 40gr ryz brązowy [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]
Witam, Mam 18 lat, 72kg, 183cm. Ćwiczę od prawie dwóch lat.Robiłem przez ostatnie 2 miesiące trening siłowy, a teraz chce zacząć trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu bieganie (interwały 20-30minut) Ułożyłem sobie na szybko dietę z tego co lubię, co mam pod ręką. wyszło mi: 2468kcal 193,5b 239w 75t Na czczo 5g cm3. W szkole [...]
[...] czym to może być spowodowane? powinienem odstawić ten suplement czy po prostu prubować dalej? (konsultacja z lekarzem raczej nie wchodzi w gre) Ewentualne dane: Wiek 18 lat Wzrost 188 cm Waga 88 kg Staż 10 miesięcy regularnego treningu z rozpiską Zmieniony przez - Denabul w dniu 2008-05-26 14:25:16 Zmieniony przez - Denabul w dniu 2008-05-26 [...]
[...] HCG, 500IU E2D WYJDZIE OKOLO 2 TYGODNI A NA KONIEC CYKLU KOLEJNE 5000 IU E2D. CO O TYM MYSLICIE? 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. [...]
Siemano Mam 20 lat,wzrost 182,waga 82,staż treningowy 12-13 miesięcy. Piszę do was z prozbą o pomoc.A mianowicie od okresu 3 miesięcy nie mogę nic przytyć. Nie jest to na pewno spowodowane brakiem w diecie ponieważ mam dodatni bilans kaloryczny. W tym temacie głownie chodzi mi o mój plan treningowy,abyście ocenili i w razie błędów wprowadzili [...]
Witam, rozpocząłem cykl susta plus bold E3d 250mg oby dwa środki. Jest to mój około 10 cykl w ciągu 8 lat. Zawsze jechałem maks na dwóch środkach, test plus bold lub deca lub tren enan albo Ace. Moje pytanie brzmi następująco, chciałbym dodać trzy środki naraz żeby spróbować czegoś więcej i przekroczyć bariery. Cykl chciałbym pociągnąć 8 [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : Od paru lat bywały różne przygody, jakiś sprzęt był w domu, czasem była siłownia, ogólnie przeplatane. Tak solidniej wziąłem się ćwiczenia od roku czasu. Uprawiane inne sporty : Domowa siłownia, jakieś wyjścia x2 w tygodniu na świeże powietrze / [...]
Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
